keskiviikko, 25. toukokuu 2016

Yläkaupungin yö, ravintolapäivä ja mitä näitä nyt taas olikaan.

Täällä taas tuttujen iltapuhteiden parissa! :) Avasin koneen naputellakseni verkkopankkiin maksuja odottamaan kuun lopussa tulevaa palkkaa ja samalla ajattelin vuodattaa vähän tarinaa taas tännekin eetteriin. Piti koota iso pino pehmoisia tyynyjä berberin alle, kun töistä tultua kävin salilla treenaamassa koipia ja vielä painotetusti takalistoa. Ja aamun aloitin vetämällä tämän kevään ensimmäisen rullistelulenkin. Nyt huomaa tehneensä.

Mennyt viikonloppu hujahti tällä kertaa vähän erilaisemmissa merkeissä. Perjantaina tankkasin hiilaria koneeseen ja sitä varten sain ahaa-elämyksen leipoa itse piiiiitkästä aikaa sämpylöitä! Funtsasin vain aika lailla sitä, miten kerkiän ne vääntää aamusella ennen töihin lähtöä. Ratkaisuksi tähän bongasin netistä yösämpylöiden ohjeen! Siinä siis tehdään joko taikina tai sekä myös leivotaan sämpylät edellisenä iltana valmiiksi jääkaappiin odottamaan aamua. Ja minähän pistin tuumasta toimeen ja väänsin takinan ja sämpylät valmiiksi pellille jo torstaina iltasella.

160524_220058_COLLAGE-1.jpg

Mulla ois tosin saanu olla tuoretta hiivaa näihin, niin tuotokset ois varmaan nousseet paremmin. Hyviä ne oli nytkin, mut aika tiiviitä. :D Pitkästä aikaa niitä kun sai pupeltaa, niin ei se paljoa meikäläistä haitannut. Muuten tankkauspäivä piti sisällään puuroa, pastaa ja riisikakkuja.

160524_220003_COLLAGE-1.jpg

Illalla oli sit ohjelmassa mennä ulos syömään työkavereiden kanssa. Me ollaan mun työpaikassa vielä sellaisessa onnekkaassa asemassa, että saadaan käyttää meillä olleista opiskelijoista tulleita ohjausrahoja virkistymiseen tai joihinkin yhteisiin hankintoihin. Perinteeksi meille on kuitenkin muodostunut mennä porukalla Kissanviiksiin syömään. Se vasta on aivan kertakaikkisen loistava ruokapaikka! Mä otin alkupalaksi valkosipulietanat, pääruoaksi härän sisäfileepihvin auraperunoilla ja jälkkäriksi fantastisen creme bruleen kahvin kanssa. :)

160524_215919_COLLAGE-1.jpg

Ehdottomasti suosittelen tutustumaan paikkaan, jos on laadukas ruokapaikka Jyväskylästä hakusessa. :)

Lauantai sit alkoi meillä aamusta saleillen ja iltapäivällä mentiin hommailemaan Yläkaupungin yöhön, kun meillä oli Jyrmyn keikkailtamat järkkäiltävinä tapahtuman yhteyteen. Keikkoja varten meille oli käyttöön annettu yliopiston Historica-luentosali, joka vaati kyllä aika paljon panostamista, että siitä saatiin toimiva keikkapaikka. Mut niin vain onnistuttiin ja hyvä tapahtuma saatiin aikaiseksi. Illassa soitti neljä paikallista hevibändiä ja tapahtumaan oli vapaa pääsy kenellä vain. Ihan mukavasti porukkaa kävikin, mutta osa ei kauhean kauaa paikalla vanhentunut. Eivät kaikki olleet tainneet tietää, millaista tarjontaa meillä oli lavalla.. ;)

Samaan aikaan yläkaupungin yön kanssa järjestettiin myös ravintolapäivä, jonka ansiosta varsinkin yläkaupungin alue kuhisi toinen toistaan houkettelevampia pop-up-ravintoloita. Saatiin yön talkoolaisina ruokaliput Le Qulkurin kojulle, joista mukaan tarttuivat maukkaat chorizo-hodarit.

received_1023071727775079.jpg

Myöhemmin otin vielä jälkkäriks mansikoilla kuorrutetun tippaleivän jostakin etnisen ravintolan kojusta! Hyvää oli, vaikka mulla olikin omat epäilyksenä näin keväisistä tuoreista mansikoista. Luulot osoittautui kuitenkin onneksi vääriksi ja mansikat oli makeita ja koko komeus puoliksi nakerrettuna riitti hyvin taittamaan makean nälkää.

received_1023071697775082~2.jpg

Sää pääasiallisesti suosi tapahtumaa, vaikka illemmalla satoikin aika rapsakan kuuron jossakin vaiheessa. Meillä päättyi keikkaillan roudailut aika lailla puolen yön aikaan. Käytiin vielä sen jälkeen ihmettelemässä keskustan yöelämää ja juomassa iltakaakaot Hemingwaysissa. Unta ei paljoa tarvinnut kysellä kotia päästyä pitkän päivän päätteeksi.

Sunnuntai aloitettiin sitten palaamalla ruotuun aamulenkin merkeissä. Lähimetsän kielot alkoi avautua kukkaan ja pakkohan mun oli päästä niitä haistelemaan.. ;D

received_1023555971059988.jpg

Sunnuntaina käytiin räväyttämässä myös viikon viimeinen salitreeni. Mä tein oman treeniviikkoni nelijakoisena, koska viiden treenin mahduttaminen viikkoon tuntui tuottavan ylitsepääsemättömiä vaikeuksia. Myös nyt tämä kuluva viikko menee neljällä salikerralla. Viikonlopuksi mennään pitkästä aikaa maalle mun vanhempia moikkaamaan, niin siellä ei paljoa tule salin perään huudeltua..

Sunnuntaina iltasella meillä oli taas erityistä ohjelmaa, koska SUOMI-KANADA! Päätettiin jo edellisenä iltana, että mennään katsomaan peliä jonnekin kuppilaan. Käytiin kääntymässä Passionissa ja todettiin paikan olevan aika tukossa jo noin tunti ennen pelin alkua. Meillä oli preferenssinä päästä pelin lomassa mutustamaan wingsejä ja siihen iloon tarjoaa mahdollisuuksia sekä Passion että Jalo. Käytiin Jalon suljettua oveakin nykimässä ja talsittiin takas Passioniin. Päädyttiin tyytymään terassipaikkoihin, koska sisäpaikat oli kaikki menneet. Kavereitamme Jesseä ja Annua saatiin tovi siinä odotella ja heidän lopulta tultua bongattiin sisältä vanhempi herrasmies, joka oli lähdössä pois. Napattiin näppärinä immeisinä siitä sit heti lennosta pöytä sisältä paremmilla ruutunäkymilläkin. :) Passionissa on nimittäin suomen pelien aikaan wings-buffetti, eli wingsejä saa lisukkeineen vetää niin paljon kuin maha kestää. Ja ihan hyvinhän se kesti. En laskenut määrää, mut kolme lautasellista taisin pelin aikana keritä hakemaan, joten kyllä mulla maha vetää edelleen aikamoisia määrää sapuskaa dieetistä huolimatta. :O Ja niinhän siinä sit kävi, et voittoa ei tullut. Ei tarvinnu lähtee torille tai suihkulähteeseen. Ehkä ihan hyvä niin.

Tämä viikko alkoi sit töissä luokkaretkellä. Kuva kertonee, että missä oltiin ja missä tunnelmissa.

20160523_115534~2~2.jpg

Nää kaks viimeistä viikkoa on töissäkin jo aika paljon tavallista kevyempää. Onneksi. Sitä alkaa olla väsähtänyt sekä itse että tenavatkin. Vaikka eipä mulla paljoa varaa olisi olla väsynyt, kun työt mulla jatkuu kuitenkin koko kesäkuun. Lomaa on odotettavissa vasta heinäkuussa. Hoitelen kesähoitolapsia ja siivoillaan ja järkkäillään paikkoja koulussa. Onhan se tavallisuudesta poikkeavaa, mutta yhtä lailla sitä saa säännöllisesti herätä ja kammeta itsensä koko päiväksi hommiin. Eli kyllähän se paljon vapaalla olosta poikkeaa. Täytyy sit koettaa jaksaa painaa vaan heinäkuun loman kuvat silmissä.

Mut hei! Kesä se vaan tulee kovaa kyytiä. Ai että mä nautin! Nauttikaahan tekin! :)

20160524_062231_HDR.jpg

 

keskiviikko, 18. toukokuu 2016

Dieettikuulumisia ja yllätysten treffiviikonloppu! :)

Terveisiä unimaailmasta! Jösses! Töistä neljältä päästyä ja kotia ajeltua ajattelin, että mäpäs otan pienet tirsat, kun niin kovasti unetti. No, oliko ne pienet? Ehei. Nukuin melkein kaksi tuntia oikein syvää unta ja näin paljon uniakin. Yleensä mun päiväunet on puolesta tunnista tuntiin sellaista torkuttamista, mutta tällä kerralla oli ihan eri meininki. :D Mut ei se haittaa. Tän illan olin suunnitellukin ottavani mahdollisimman rennosti. Oon nukkunu jotenkin katkonaisesti ja omassa mittakaavassani liian lyhyitä yöunia, joten kunnon päikkärit tässä kohtaa joutilaana keskiviikkona tuli enemmän kuin tarpeeseen. Mulla oli eilen hieronta ja tänään salivapaa, joten siksikään ei ollu töistä suoraan hoppua minnekään.

Tällä hetkellä eloon kuuluu sellaista, että dieetin viimeisiä viikkoja viedään. Olin suunnitellut jatkavani dieettiruokavaliolla kesäkuun alkuun saakka ja siirtyväni siitä sitten reverse dieetille, joka siis tarkoittaa sitä, että ruokavalion kalorimäärää aletaan nostamaan hiljalleen viikko viikolta. Varsinkin naisten on tärkeää tehdä tämä hiiiiiiiiitaaaaasti ja omaa kroppaa kuunnellen, koska keho käy pitkän dieettijakson jälkeen alikierroksilla ja varastoi herkästi saadut suuremmat kalorimäärät kehoon rasvaksi. Ja sitähän kukaan meistä ei halua, vaan maltillista kaloreiden nostamista ja korkeintaan kehon rasvattoman massan pientä nousemista. Tästä aiheesta sensei Markku Tikka on kirjoittanut hyvän ja selkeän artikkelin, josta asiaan enemmän perehtyä haluavat voivat lukea lisää:

http://markkutikka.blogspot.fi/2014/11/reverse-dieetti-karsivallisyys-palkitaan.html

Oon ollu dieetillä nyt siis All Outin alkamisesta saakka, eli helmikuun alkupuolelta. Ensi viikko menee vielä näillä ohjeilla, eli dieettiviikkoja tulee kaikkineen 16 eli neljä kuukautta. Tänä aikana ruokavalio on iskostunut aika syvälle ja sitä osaa jatkossakin soveltaa mainiosti omassa elämässään ja niissä tilanteissa, joissa haluaa syödä fiksusti, mutta ei grammavaa'an kautta punnitusti. Itsellä vaaka tosin on tuonut runkoa ja ryhtiä ruokailuihin niin pitkään, ettei siitä perusarjessa osaa tai haluakaan enää oikein luopua. Ja varsinkin nyt reservelle siirtyessäni on todella tärkeää punnita tarkasti ja kontrolloida sitä kautta mahdollisimman hyvin tehtyjen ruokalisäysten määrää. Kaloreita on dieetin edetessä napsittu pääasiassa hiilihydraateista, joten niitä reservelle siirryttäessä aletaan jälleen nostaa. Kahden ensimmäisen viikon lisäyksenä puuro taisi palata ruokavalioon ja sitä odotan jo nyt innolla. :) Bulli on ohjeissaan useaan kertaan todennut, että todella monella rasvanpoltto saattaa jopa kiihtyä reverselle siirryttäessä, joten kropan muokkaantumista on odotettavissa siis edelleen, mikä on hyvin toivottavaa. Mutta tähän kaikkeen Bull on antanut todella tarkat ja hyvät ohjeet, joten minun tehtäväkseni jää ainoastaan noudattaa niitä.

Mutta tämä näistä ja nyt on pakko päästä hehkuttamaan vähän mennyttä viikonloppua! Minut nimittäin vietiin silloin treffeille! :) Olin saanu jo aika päiviä sitten käskyn raivata kalenteriini tyhjää viime viikonlopulle ja saapua Tampereelle mahdollisimman aikaisin perjantaina. Sain töistä nipistettyä sen verran, että pääsin matkaan vähän ennen kolmea ja ajelin sit Tampereelle. Siellä suoritettiin nopea taktinen auton vaihto ja matka jatkui kohti Helsinkiä. Kohteena oleva kaupunki oli kerrottu minulle jo etukäteen, mutta kaikki muu reissun osalta oli jätetty epätietoisuuden valtaan. Noh, voitte uskoa, että se ottaa himpun koville tällaiselle tyypille, joka tykkää suunnitella, aikatauluttaa ja organisoida. Ja nyt ei saanu tehdä mitään niistä, vaan piti vain heittäytyä mukaan ja katsoa mitä eteen tulee. Taisin olla aika hiljaista tyttöä siinä jännäkakka housussa pelkääjän paikalla napottaessani. xD

Helsingin päässä ajeltiin Kulttuuritalon nurkille parkkiin ja tapahtumapaikaksi varmistui siis kultsa, jossa oltiin tässä taannoin katsomassa Fitnesskisoja. Tällä kertaa kyse oli kuitenkin jostakin ihan muusta tapahtumasta. Sen huomasi kyllä heti, kun sisään kultsalle astuttiin. Tapahtuman yleisö oli ehkä noin 80%:sti miehiä ja tämähän oli omiaan lisäämään äimäilyäni. Tässäkään vaiheessa mulla ei siis ollu minkään valtakunnan hajua siitä, minne mut oli oikein tuotu! Kupletin juoni selvisi mulle vessassa, kun kuulin kahden naisen puhuvan matseista.. Tajusin siinä samassa, et tapahtuma oli CAGE!

20160513_185344~2.jpg

Eli ammattilaisvapaaottelua! Huippua! Olin ihan innoissani! Muistan joskus Teemulle mainitseeni, että tykkäisin joskus päästä katsomaan näitä matseja ja täällähän sitä sit oltiin hyvillä paikoilla katsomossa. Ilta kesti taukoineen seitsemästä noin kymmeneen. Nähtävää oli kyllä koko rahan edestä. Huippuhyviä matseja ja loistavaa tekniikkaa! Oli mahtavaa seurata ammattilaisten otteluita, kun itsekin oli kohtalaisen hyvin perillä siitä, mitä kehässä kulloinkin tapahtui. Tai ei nyt tietenkään koko aikaa, mutta oman harrastustaustan ansiosta oli helpompaa ja kiinnostavampaa seurata matseja, kun oli käsitys siitä, mitä tekniikkaa käytettiin ja mihin pyrittiin. Näki niin siistejä potkuja, lukkoja ja kuristuksia, et huh! Kauhea polte tuli päästä taas itsekin nujuamaan. Lukkopainin oon lajeista eniten omakseni kokenut ja sen pariin tullaan Teemun kanssa yhdessä vielä jonakin päivänä aivan varmasti palaamaan, kun painopiste saleilusta vähän väistyy toisaalle.

20160513_211646~2.jpg

Vapari-ilottelun päätyttyä käppäiltiin takas autolle ja sain tietää, että seuraavana päivänä päästäisiin Flamingon kylpylään lillumaan. :) Jo aiemmin yöpaikasta udeltuani (no en malttanut olla kysymättä tästä!) minulle oli kerrottu, että yötä ollaan Vantaalla hotelli Cumuluksessa. Teemu oli varannu meille sinne kuplivan paketin, joka piti sisällään yön hotellissa, kylpyläliput ja pullon shamppanjaa ja suklaata! Skumpetti vaihdettiin suosiolla holittomiin juomiin, mut suklaasta nautittiin jälkkärinä syötyämme ensin järkyttävän hyvät sapuskat hotellin Huviretki-ravintolassa. :)

160515_212936_COLLAGE-1.jpg

Tähän kuvakollaasiin kulminoituukin oikeastaan aika hienosti Päkän kulinaarinen viikonvaihde ja sen tuoma onni ja ilo tälle ikuiselle herkkusuulle ja suursyömärille! :D

Cumuluksen aamupala oli hirmu hyvä ja muutenkin hotelli oli siisti ja viihtyisä. Loikoiltiin aamupalaa sulatellen hetki ja jatkettiin siitä sit Jumboon ja Flamingoon.

20160514_112656~2.jpg

Lilluttiin kylpylässä sit lopulta noin neljä tuntia. Käytiin nopeasti pyörähtämässä vesipuistonkin puolella laskemassa parit mäet, mutta palattiin varsin pikaisesti rauhallisemmalle aikuisten puolelle takaisin. Aikuisten puoli, eli kylpylän SPA-puoli olikin todella positiivinen kokemus! Voin todella suositella. Varsinkin pariskunnille aivan loistava paikka viettää laatuaikaa, jos lillumisesta tykkää. Löytyi useita erilaisia saunoja ja altaita, joissa rentoutua. Omiksi suosikeiksi valikoituivat tervalta tuoksuva ja todella pehmeitä ja kosteita löytyjä antava perinnesauna ja allaspuolelta mineraalivesiallas, joka oli varustettu vedenalaisilla kaiuttimilla! Ensimmäinen kokemus vedenalaisesta musiikkimaailmasta oli karvat pystyyn nostattava. Oli jotenkin uskomattoman rauhoittavaa ja tunteita herättävää painaa korvat veden alle, kun muu maailma ikäänkuin sulkeutui ulkopuolelle ja mielen ja ajatukset täytti vain veden kohina ja sieltä kuuluva rauhallinen musiikki. Aivan huikean hieno reissu ja kokemus tämä.

Kylpylän jälkeen käytiin syömässä vielä Chicosissa kunnon burgerit ja mä otin lohtujälkkäriksi vielä Rocky Roadin, koska pääruoasta oli jäänyt vähän nälkä.. Mä se oon harvoin täynnä. ;) Illaksi palattiin takaisin Tampereelle, haettiin Jerna töistä ja mentiin minnekäs muuallekaan kuin salille! Treeni kulki innostuneen hyvin kroppa levänneenä ja täynnä hiilareita. Treenistä tuli hyvä olo ja kaikkineen treffit onnistui siis täydellisesti! Teemu on kyllä maailman ihanin, kun se keksii järkätä tällasia! <3 Ja se kun tuntee mut niin hyvin, niin se osaa yllättää just esim. jollakin vapari-illalla, joka ei kyllä ihan joka tytön makuun olisi. Mut mulla toimii se ja samoin toimii aina hyvä ruoka. Eihän tälla kombinaatiolla voi mennä metsään. :)

Sunnuntai olikin sit vastaavasti rauhaisa kotipäivä. Teemu torkutti ja mä kirjoittelin tämän viikon treenit valmiiksi treenipäivyriin yhdessä Lusikan kanssa. :D

20160515_151924~2.jpg

Läksin ajeleen takas Jyväskylään joskus viiden maissa. Pysähdyin matkalla hamstraamaan Muuramen uudesta Lidlistä tarjouksessa olleita Cashew-pähkinöitä ja vähän muitakin viikon ruokatarpeita. Pähkinöitä kuluu ruokavaliossa aika lailla ja ne on melko hinnakkaita. Siksi tarjoushaukkailin ja hamsteroin pähkinöitä pari pussia.

20160515_181750~2.jpg

Treffiviikonlopun runsaista ja epämääräisistä syömisistä huolimatta sunnuntai oli meillä virallinen hiilaritankkauspäivä ja syötiin silloin pääasiassa puuroa, vaaleaa leipää ja muita hiilarilähteitä. Mä vein tämänkin korkeammalle levelille ja haaveilin koko paluumatkan jostakin makeasta iltapalasta. Päädyin kaiken pohdinnan jälkeen paistamaan itselleni aikamoisen kasan lettuja ja ujuttamaan niiden joukkoon lohkottua pähkinäsuklaata ja mansikoita. :) Lettuja tuli aika paljon ja kyllä, olin täynnä tämän komeuden kitusiini kiskottuani. :D

20160515_195435~2.jpg

Hierojani Pena kyseli taas eilen, että mitä se vaaka näyttää, kun on kuulemma olemukseni taas kaventunut sitten edellisen näkemän. Pakko oli Penalle kertoa, että vaakaa on tullut viimeisten viikkojen aikana tuijotettua poikkeuksellisen vähän. Tänä aamuna hyppäsin puntarille pitkästä aikaa ja se näytti 65,2kg. Eli paino ei oo juurikaan muuttunut parin viikon takaisesta alhaisimmasta 64,9 lukemasta kaikesta tästä syöpöttelystä huolimatta. Tämähän tässä ruokavaliossa onkin parasta, että se kestää vallan hyvin vaikka koko viikonlopun mittaisen irrottelun, mutta silti tilanne ei heitä häränpyllyä, jos viikot tulee noudattaneeksi ruokavaliota. Alkukesään on nyt tarkoitus kuitenkin vähän skarpata ja toteuttaa ruokavalioo hiilaritankkauksineen mahdollisimman tarkasti, jos kroppaa saisi vielä vähän tiiviimmäksi ennen rantakelejä.. Mutta en ota tästä mitään stressiä. Kroppa tuntuu toimivan omalla painollaan paljon paremmin, mitä vähemmän stressaan. Maalaisjärjellä ruokailuissa, treenillä ja riittävällä levolla kaikki tuntuis menevän just niinkö pitääkin, joten eiköhän se näillä kannata mennä jatkossakin. :)

tiistai, 10. toukokuu 2016

Pois kauas aika karkaa

Huhheijjaa! Minne tää aika oikein häviää? Ihan kuin joku ois painanu pikakelausnapin pohjaan ja se ois jumittanu sinne pysyvästi. Päivät menee hujauksessa ja viikko karkaa toisensa perään kohti kesää. Ihan kummallista. Kerkiää paljon ja tapahtuu paljon, mut silti tultuu sille, et vaikka mitä jää tekemättä, koska vuorokaudesta loppuu tunnit. Nyt otin ja istahdin koneen ääreen pitkästä aikaa. Tai en ois varmaan malttanut nytkään istahtaa, mutta veroilmoitukseen oli pakko tehdä muutoksia ja sen viimeinen palautuspäivämäärä vaan lähenee uhkaavasti. Pyykit on olleet koneessa valmiina jo tunnin varmaan, mutta tässä mää yhä istun napottamassa. Kyllä tää kirjoittaminen aina pyykkihommat voittaa. :D

20160428_065119~2.jpg

Mä oon poiminu puhelimeeni kuvia, joita oon ajatellu laittaa tänne blogiin ja niistä varhaisimmat näyttäis olevan vapun seutuvilta! Että nätisti on parin viikon takaista kamaa nyt tulossa, mutta ehkä nää asiat ei siitä mihinkään vanhene. Kuvasin yhtenä aamuna lenkillä ollessani Kuokkalan siltaa, joka näytti häviävän sumuun. Oli tosi kostea ja sumuinen ilma ja näkyvyys oli tosi heikkoa. Hienoa oli silti!

Töissä karkeloitiin vappua ennakkoon jo perjantaina, vaikka virallinen vappu oli vasta sunnuntaina. Ehkä se kävi näin päin paremmin, kuin viettää sitä jälkijättöisesti maanantaina. Lapsetkin ois luultavasti menneet ihan sekaisin heti alkuviikosta, jos ois kemut sinne lykätty. Mäkin kuulkaas oikein "repäisin" ja laitoin töihin pinkin paidan, kun yleensä aina tulee kuljettua mustissa. Heitin myös peruukin päähän ja lainasin työkaverin komeita rillejä hetkeksi  viimeistelemään hehkeän lookkini. ;) Ihan olin itseni näköinen: uskottava koulunkäynninohjaaja!

20160429_105945~2~2.jpg

Vappuviikonloppua ajelin vaihteeksi Tampereelle viettämään. Ja meillähän oli niinkin hurjat suunnitelmat kuin käydä salilla, piipahtaa vapputorilla hulinaa katsomassa ja sunnuntaina tervehtiä Teemun porukoita pitkästä aikaa. Mun auto kaipasi jo kesärenkaita, joiden vaihtaminen oli operaationa samalla reissulla. Mutta ensin piti tietty käydä täydentämässä jääkaappiin viikonlopun ruokavarantoa ja ruokakassimme askeettisuus pisti hiukan huvittamaan. Oli siinä meillä rajut vappueväät!

20160429_210004~2.jpg

Ilta oli kuitenkin ihan tosi komea. Hipsittiin kaupasta tultua pikana rantaan katselemaan auringonlaskua.

20160429_210923_HDR~2.jpg

20160429_212227~2.jpg20160429_212250_HDR~2.jpg

Dieettiläisillä oli posketkin jo lommoilla. :'D Onneks vähän tasapainotettiin tilannetta sunnuntaina, kun käytiin aamulenkin yhteydessä nappaamassa "aamupalaksi" vapputorilta molemmille metrilakut.

20160501_112945~2.jpg

Meijän aamun suunnitelmat kun ei yllättäen taas kerran menneet ihan putkeen.. Oli tarkoitus mennä uimaan Pyynikin uimahalliin, mutta eihän se tietenkään ollut auki. Netissä oli lukenu vielä edellisenä iltana, et se ois auki normaalisti ja seuraavana aamuna meijän lukittua kahvaa rynkytellessä nettiin oli päivittynyt lohduttava ja paljon kertova teksti: "vappu voi vaikuttaa aukioloaikoihin"... Joo-o! Selkee homma! Onneks päivä oli muutenkin tarkoitus ottaa vähän rennommin, koska oltiin menossa tosiaan Teemun porukoille. Teemun äiti halus viettää meijän kanssa "vappupääsiäistä", kun ei pääsiäisenä pystytty syömään mitään sen ruokia valmennuksen takia. Ja koska mä satuin kertomaan, etten oo koskaan syöny pashaa. Ja siinähän riitti äimistelemistä, miten se voi olla mahdollista. :D Eli nyt vappuna tarjolla oli siis linnunpesiä, pashaa ja kakkua. Kyllä maistui. :)

20160501_145503~2.jpg

Illaksi ajelin sit kotia Jyväskylään ja uusi viikko starttasi aamulenkillä aurinkoisessa säässä. :) Koko mennyt viikkohan oli aivan loistavaa keliä! Töissäkin aina karattiin pihalle, kun siihen vain tarjoutui mahdollisuus. Ja torstaihan olikin kivasti helatorstai ja vapaapäivä. Aivan huikea keli oli silloinkin! Avattiin Teemun kanssa rantakausi ja lojuttiin Lutakon aaltopuistossa varmaan lähemmäs neljä tuntia.

20160502_064548~2.jpg

Ja korkattiin jäätelökesä myös. <3 Oli namia.

received_1013678152047770~2.jpg

Perjantaina ohjelmassa oli JYRMY-yhdistyksen keikkaillan lipunmyyntiä Katseessa ja lauantai kului meillä Lutakon Rockirppiksellä myyntihommissa. Päästiin ystäväni Annin kanssa vähän ylimääräisistä kamoista eroon, kun myytiin niitä siellä poijes. Lauantai oli myös siinä mielessä jännä päivä, et meillä oli ekan kerran dieettiin kuuluva hiilihydraatti-tankkauspäivä. Eli päivän ruokavalio koostui pääasiassa hiilihydraateista, kuten puurosta, hedelmistä, pastasta ja vaaleasta leivästä. Tämän tankkauksen tarkoituksena on täyttää kehon hiilihydraattivarastot ja varmistaa sillä sekä henkinen että fyysinen jaksaminen. Ja hyvään saumaan se tulikin. Oli kiva syödä paljon höttöä ja energisoitua siitä. Ei menny suoletkaan tukkoon tästä päivästä. :D Tää päivä tulee olemaan jatkossa nyt joka viikko, koska muutoin ruokavalio on sen verran vähänenerginen, et treenitehot ei jaksa pysyä kauaa yllä näillä kaloreilla.

Sunnuntaina sit ei valitettavasti päästy äitiä juhlistamaan, kun oltiin Jyväskylässä, eikä yhden päivän takia ois kannattanut savoon saakka lähteä ajelemaan. Jouduin tyytymään vain piirtelemään kortin tällä kertaa.

20160503_202725~2.jpg

Soiteltiin me iltasella kuitenkin ja vähän tarinoitiin. Kiva asia oli se. Teemu lähti kotiaan taas maanantaina aamusella ja tätäkin viikkoa ollaan kohta menossa jo puolessa välissä. Että näin! Ja nyt mä lähen vapauttamaan ne pyykit sieltä koneesta ennenkö unohdan ne pian sinne. ;)

maanantai, 25. huhtikuu 2016

Viikonloppu = melkein suolitukos :D

20160422_064419~2.jpg

Heti alkuun täytyy iloita kevään etenemisestä. Yllä oleva kuva on otettu viime viikon perjantaina aamusella, kun lenkkiä ennen töihin suuntaamista Rantaraitilla taaplasin. Jäät oli lähteneet melkein kokonaan ja iltaan mennessä tuuli oli painanut loputkin rannoille ja Jyväsjärven toinen puolikas lainehti vapaana. Muutamia leskenlehtiäkin bongasin, joten kesää kohti ollaan menossa. Kelit tosin heittelee aikamoista tahtia. Hetkessä saattaa kirkas taivas ropsottaa rakeita niskaan ja sit taas keli poutaantua. Kummallista.

Mut se sarjassamme "on ilimoja pielly" ja nyt sit pari sanaa menneestä viikonlopusta. Perjantaina käväisin siis luottohierojani Penan piinapenkissä murjottavana. Olin sinne mennessä ihan varma, et pääsen lepoviikon lopuilla helpolla ja vähillä vääntelemisillä, mut voi jösses, et saattoi immeinen olla väärässä! Se tekikin ihan tosi kipeetä! Erikoista, kun edellisestä salikäynnistäkin oli jo niin pitkä aika. Varsinkin pakarat, selkä ja ojentajat tuntui erityisen pahoille. Hieronta tuli siis taas todella tarpeeseen. Pena vahvisti myös rasvapatjan ohentuneen sitten edellisen käynnin. Jei! :) Kehitystä on tullut siis ulkopuolisenkin silmin.

Meillä oli lepoviikon lopuks tarkoitus ottaa elo "himpun" rennommin ja irrottaa hetkeks tarkasta ruokavaliosta. Kaikki syöty ape kun on viimeiset 11 viikkoa tullu katsottua paperilta, niin tässä kohtaa mieli ja keho kaipas jo pientä breikkiä. Aloitettiin vapaus perjantaina vuokraamalla Filmtownista Huntsman ykkönen ja ostamalla siihen kylkeen uutussipsejä maisteluun. Olin varannu meille lauantaille liput samaisen leffan jatko-osaan, joten ajateltiin kattoa eka osa ensin pohjustuksena. Siinä tosin kävi vanhanaikaisesti, et mä ekan viiden minuutin sisällä äkkiä keksin, et oonhan mä tän ennenkin jo nähny. Tää on mulle hyvin tyypillistä. Mä en useinkaan muista jälkeenpäin näkemiäni leffoja ja saatan ihan äimänä kummastella, et milloin ja missä mä tän oon kattonu, kun vaikuttaa niin kovin tutulle.. :D Noo, ei tullu suurta vahinkoa tämänkään leffan kohdalla ja ihan hyvin se kesti uuden katselukerran.

received_1006576849424567~2.jpg

Lauantai alkoi sit vapaalla aamiaisella. Mulle se tarkoitti isoa kulhollista kaurapuuroa raejuustolla ja mansikoilla. Niiiiin hyvää! :) Kylkeen söin lisäksi vaaleaa leipää juustolla ja metukalla ja jälkkäriks kahvin kanssa pullaa ja suffelia. Tätä pommia saikin sit hetken sulatella ennenkö ilkes lähteä kaupungille bikineitä sovittelemaan.. xD Mulla oli tosiaan meininki hankkia uudet biksut, kun entiset on jo aikansa eläneet, eikä oikein istu enää muuttuneessa kropassa. Käytiin Stadiumilla sovittelemassa ja sieltähän löytyikin sopivat biksut kesää silmälläpitäen. Toivottavasti tulevasta kesästä tulee viime kesää lämpimämpi. Silloin tais jäädä rantapäivät yhden käden sormilla laskettaviin kertoihin, kun aina tuli vettä tai oli muuten vain koleaa. :-/

Biksukaupasta suunnattiin Gazozille perinteisesti hypistelemään heräteostos-mielessä ja sieltähän mukaan tarttui Teemulle huppari (Ylläri ;D) ja mulle hihaton camo-kuosinen toppi. Shoppailun ja leffan väliin jäi sen verran aikaa, et päädyttiin testaamaan Pannukakkutalo, kun siitä oon haaveillu siitä saakka, kun se Jyväskylään tuli. Ja se ei kyllä pettänyt odotuksia. Teemu söi suolaisen pannarin, jossa oli jauhelihaa, salamia, ananasta ja juustoa ja mä otin kahvin kanssa vadelma-valkosuklaa pannarin ja yhden pallon vaniljajätskiä. Oijoijoi. Kyllä oli hyvää ja täyttävää.

received_1006576772757908~2.jpg

Ennen leffaan suuntaamista käytiin vielä vähän käppäilemässä ja sulattelemassa pannareita. Kiivettiin Harjulle ja käytiin siellä näkötornissa, joka on myös ollut asialistalla käydä tsekkaamassa Teemun kanssa ja pitemmän aikaa. Vesilinnan tornista kun näkee kivasti koko Jyväskylän kerralla. Tai näkis selkeällä säällä. Meijän tiirailun aikaan kohtalaisen reipas raekuuro pyyhki yli kaupungin ja peitti alleen hetkeksi ison osan näkymistä. Onneks nää kuurot on niin nopeita liikkeissään, et aurinko jo paisto siinä vaiheessa, kun me alas tornista tultiin.

received_1006576786091240~2.jpg

Leffassa Teemun perinteenä on ollu vetää isoin mahdollinen pönttö poppareita ja mä valikoin leffaevääni Punnitse ja säästä-kaupasta asianmukaisella paneutumisella asiaan.. :)

received_1006576802757905~2.jpg

20160423_171715~2.jpg

Mukaan sieltä tarttui pieni pussi suolaisia pähkinöitä ja manteleita ja toinen vähän isompi sisältönään erilaisia suklaa- ja jogurttipäällysteisiä nöttösiä. Ja kaiken söin. Kuinkas muutenkaan. :D

Tässä kohtaa tarinaa ei varmaan tarvii ihmetellä, mistä jutun otsikko tulee. xD Olo leffan jälkeen oli nimittäin jo kohtalaisen tukkoinen. Kontrasti menneiden viikkojen syöminkien kanssa kun oli melkoinen! Monta viikkoa on tullut vedettyä niukoilla kaloreilla ja puhtailla ruoka-aineilla, niin kaikki tämä rasva, suola, hiilihydraatti ja sokeri tuntui pistävän pakkia vähän tukkoon. Mut koska oltiin varattu jo menneellä viikolla pöytä Gastropub Jalosta, niin myöhän vielä mentiin ja äpöstettiin päivän pääateria kruunaamaan kokonaisuus. :D Possuburgeria ja jälkkäriä, niin kyllä tiesi syöneensä.

received_1006576732757912~2.jpg

20160423_210929~2.jpg

Ruoka oli hyvää, mut totuuden nimissä on pakko tunnustaa, et kyllä mä olin kipeä sit illalla! Maha oli kuin täyteen pumpattu rantapallo, johon survottiin vielä lisää ilmaa. :O Ei kiva. Onneks yöuni korjasi asiaa jo aika kivasti ja tietääpähän olla ens kerralla fiksumpi. Jatkossa elo tulee kuitenkin olemaan aikaisempaa hiukan vapaampaa, kun virallinen valmennusjakso on päättynyt. Pääosa ajasta mennään dieetin ruokavalion mukaan, mut tuleviin viikkoihin mahtuu kuitenkin luokkaretkeä, vanhempien luona käyntejä ja kevätkokouksia, joissa on tarkoitus syödä vapaasti, mutta järkevästi. Ei oo mitään mieltä kiristää elämäänsä ihan liian tiukille, kun tavoitteena ei oo kuitenkaan kivuta kisalavalle ihan lähitulevaisuudessa. Ideaali on kuitenkin se, että suurin osa ajasta syödään fiksusti ja sekaan mahtuu ne sattumat, jotka ei kokonaisuutta heilauta suuntaan tahi toiseen. Pysyy pääkin paremmin mukana menossa. :)

Mut ei mulle siis kuitenkaan tullu suolitukosta näistä mätöistä, vaikka hyvää vauhtia olinkin syömässä itseäni sitä kohti. :D Käytiin eilen starttaamassa kakkosviikon treenit yhdessä Kuntomaailmassa ja mä kipsuttelin aamusella lenkille räntäsateessa, kun Teemu lähti ajelemaan kohti Tamperetta. Nyt on hyvä ja virkeä olo ja huomenna salitreenit jatkuu. Nää kaks ekaa viikkoa ohjelmassa on totutusta poiketen "vain" neljä salitreeniä ja tutut viisi aamulenkkiä. Ihan hyvä näin, että saa käynnistellä kroppaansa taas tauon jälkeen ja tehdä suoria sarjoja ilman turhia kikkailuja. Pääsee taas vauhtiin ja mukaan menoon.

Että semmoinen viikonvaihde täällä tällä kertaa. Hyvin poikkeuksellinen, mutta aivan loistava vaihteeksi. Tämä toimi hyvänä muistutuksena siitä, miten iso rooli terveellisellä ruoalla on hyvän olon tuojana ja toisaalta se taas palautti mieleen sen, kuinka tärkeä on välillä heittää vapaalle ja irrottaa tiukasta ajattelumallista edes hetkeksi. Tästä voimaantuneena on hyvä jatkaa fiksulla tiellä tätä viikkoa. Reipasta viikkoa kaikille sinne! :)

tiistai, 19. huhtikuu 2016

Valmennuksen loppuyhteenveto

Tättärää! Kymmenen viikkoa tuli uurastettua ja Bull's All Out tuli virallisesti päätökseensä kaksi päivää sitten sunnuntaina. Pakko heti kärkeen todeta, että aika meni aivan järjettömän nopeaa! Alussa kymmenen viikon setti tuntui aikana pitkältä ja mieleen hiipi ajoittainen epäilyksen häivä, että missäköhän kohtaa homma alkaa maistua puulta ja että milloin tekee ekan kerran mieli heittää hanskat tiskiin. Mut niin vaan tuli koko setti vedettyä kunnialla läpi ja nyt voi hyvillä mielin vähän fiilistellä mennyttä ja todeta, että kaikki tuli tehtyä ohjeiden mukaan ja silti pysyttyä järjissään. Ainakin noin suurinpiirtein. ;) Vaan tämän menneen kymmenen viikon aikana muutoksia on tapahtunut niin fyysisellä kuin henkiselläkin puolella. Kroppa on ottanu treeniä hyvin vastaan ja dieetti on karistanu kiloja ja senttejä mukavasti. Myös pään sisällä on tapahtunut kehitystä. Tietoisuus omasta kropasta, sen toiminnasta ja muokkaamisesta on lisääntyny paljon. Oon aikaisempaa paljon viisaampi siinä, mitä teen, miksi teen ja ennen kaikkea miten teen asioita, että mahdollistan kehityksen ohjautuvan haluamaani suuntaan. Valmennus tarjosi vastinetta jokaiselle eurolle ja oli vaivan arvoinen myös niinäkin vaikeina hetkinä.

Mutta pehmoiset puheet sikseen ja nyt niitä lupaamiani tuloksia pöytään. :D

160417_115943_COLLAGE-1.jpg

Eli lähdetääs edestä liikkeelle. Vasemmalla siis hirmuisen tyytyväisellä ilmeellä varustettu lähtötilanteeni ja oikealla tilanne valmennuksen viimeisenä päivänä sunnuntaina. Omaan silmään suurin muutos on tapahtunut pahimmalla ongelma-alueellani, eli keskivartalossa. Siitä on sulanut rasvaa ja se on muotoutunut mukavasti. Senttejä on kadonnut vyötäröltä 6 ja rinnan ympäriltä 7. Eli ainakin rinnat on kutistuneet, jos ei muuta. :D Mahan rasva tuntuu istuvan kaikista tiukimmassa ja sen poistyöstämistä on tarkoitus jatkaa nyt tässä jatkossakin.

160417_120627_COLLAGE-1.jpg

Sivulta tilannetta tarkastellessa kokonaisvaltaista kutistumista huomaa vähän kauttaaltaan. Vyötärö on siloittunut ja kuroutunut jo hiukan kapeammaksi. Käsivarsissa ja hartioissa ei muutosta kamalasti huomaa. Mulla kun ei niiden kohdalla lähtötilannekaan ollut mikään kovin rasvainen. Ja lihasta kun on turha haaveilla dieetillä rakentavansa.

160417_154540_COLLAGE-1.jpg

Takaa sama siloittumisilmiö on myös nähtävissä. Mulla ois ollu myös mahdollisuus esitellä näkyvämpiäkin tuloksia, mutta en ilennyt laittaa kuvaa paljaista persposkistani tänne. :'D Johan siinä olisi verkkokalvot palaneet. Mutta voin kertoa, että takapuoli on tässä rytistyksessä kokenut melkoisen muutoksen. Se kun on ilahduttavasti terhakoitunut ja iho ei oo enää yhtään niin muhkurainen kuin aloittaessani dieetin. Ei oo menny siis alakroppapainotteinen treenijako hukkaan. :)

20160417_122330~2~2.jpg

Painoa dieetin aikana lähti kokonaisuudessaan 5,3 kiloa. Lähtöpainoni oli tasan 71 ja sunnuntaina vaakan lukemat pysähtyivät 65,7 kiloon. Pituutta minulla on rapiat 168 senttiä. Senttejä dieetti kadotti ympäri kehoa 17, mihin olen hyvin tyytyväinen. :) Eli kokonaisuudessaan voin sanoa dieetin olleen minulle hyvä ja oikein toimiva. Puolen kilon painonpudotus viikossa on ihan mainio tulos minulle, jolla ei kuitenkaan ollut merkittävää ylipainoa projektiin lähtiessänikään.

Mutta tällä viikolla siis vietän ansaittua lepoviikkoa. Samalla tämä on myös Controllingin ensimmäinen viikko. Controlling kestää 20 viikkoa ja päättyy syyskuussa alkavaan All Out 3-valmennukseen. Elämää oli tarkoitus jatkaa nyt niin, että kesään saakka karistellaan loppuja rasvoja dieetillä ja kesällä siirrytään re-dietin kautta buildille kasvattamaan lihasta. Tai ainakin yrittämään sitä kovasti. :)

Ja koska tällä viikolla iltoihin jää töiden jälkeen totuttua vähän enemmän vapaata aikaa, päätin eilen joutessani (ja tiskaamista paetessani..) laskeskella vähän menneen All Outin turhia (mutta sitäkin mielenkiintoisempia! :D) speksejä. Eli olokeepa hyvät:

 

Bull's All Out 2 numeroina:

 

Treeni:

  • Valmennuksen kesto: 70 vrk.
  • Salitreenejä: 44
  • Aerobisia: 39
  • Joista perseeni olen raahannut liikkumaan aamuisin: 37
  • Kokonaan liikunnasta vapaita päiviä: 17

Ravinto:

  • Lihaa/kalaa: 14kg
  • Kasviksia: 29,6kg
  • Heraproteiinia (ns. ruokaproteiini, ei palkkari): 2,45kg
  • Rahkaa: 23,75kg
  • Raejuustoa: 12,12kg

 

Turha varmaan sanoa, et meinas itseäkin alkaa naurattaa, kun näitä lukemia ynnäilin. Luvut on siis noin arvioita. Ei nyt ihan sadan gramman tarkkuudelle pystyny enää tässä kohtaa laskemaan. :D Mut ihan hurjaa silti! Ei voi käsittää, miten valtavan iso sammio melkein 25 kiloa maitorahkaa on, jos sen yhteen kasaan nyt latois! xD Noista muista ruoka-aineista puhumattakaan! Pastaa, perunaa ja kaurapuuroa en enää jaksanu laskea, kun niiden määrä vaihteli niin paljon viikottain treenistä ja kyseessäolevasta viikosta riippuen. Mut joo, Ä-L-Y-T-Ö-N-T-Ä. Kyllä sitä saa syödä määrällisesti kohtalaisen paljon dieetilläkin, kun syö fiksuja ja tarkoituksenmukaisia ruoka-aineita.

Mut se valmennuksen äimistelystä. Tältä erää. ;)

Viikonloppua vietettiin tosiaan Helsingin maisemissa. Ajeltiin perjantaina töistä päästyä Annin kanssa Tampereen kautta Helsinkiin Kirstin luo. Tampereelta kyytiin poimittiin Teemu ja Jerna ja matka jatkui. Lauantaina suunnattiin heti aamusta Kulttuuritalolle, jossa oli Fitness Classic-niminen tapahtuma. Eli pienimuotoiset fitnessmessut ja kaksipäiväiset fitnesskilpailut. Myö oltiin paikalla vain lauantaina, kun silloin oli meitä eniten kiinnostavia sarjoja. Päivän aloitti heti miesten classic bodybuilding, joka sai sukat jalassa pyörimään yhdellä jos toisellakin. <3

20160416_100918_HDR.jpg

20160416_103022_HDR~2.jpg

Huisiahan sitä oli katsella niin lihaksikkaita ja kisakireitä kroppia. :) Pällisteltiin sarjoja aamupäivä ja iltapäivällä käytiin hakemassa lähialepasta vähän evästä, jota pupellettiin sit tuulisella lähipuiston kalliolla.

20160416_143141~2.jpg

Iltapäivällä katsottiin vielä naisten body fitneksen kisat ja metsästettiin valmennuksen oppi-isä, eli itse Jari Bull Mentula yhteiskuvaan. :) Bull oli hyvällä tuulella ja saatiin kiittää sitä mainiosta valmennuksesta. Tai Teemuhan se hoiti puhepuolen mun jumiutuessa taka-alalle. :D

IMG-20160416-WA0003.jpg

Mut hyvä messupäivä oli kaikkineen. Ajeltiin Helsingistä sunnuntaina poikkeen ja nyt nää kaks päivää on kuluneet sit ihan arkisesti töissä ja vapaa-ajasta nauttiessa. :) Tähän viikkoon ei siis salitreeniä kuulu, vain neljä aamulenkkiä. Niistä yhden kävin tänä aamuna vesijuoksemassa ja söin nopsaan sieltä päästyä aamupalarahkani autossa parkkipaikalla ennen töihin suuntaamista. Tai osin kerkisin syödä ja loppu oli pakko vetää liikennevaloissa, kun tuli taas (yllättäen) kiire töihin..

20160419_080519~2.jpg

Tällä viikolla ruokavalioon kuuluu tavallisuudesta poiketen lohi ja viikonlopulle on ohjelmassa jälleen yks cheat meal, jolla saa siis syödä vapaasti mitä haluaa. Mä oon lohta lappanu lautaselleni nyt sitten ihan urakalla, kun se sen verran herkkua on ja sitä kun seuraavan kerran saa varmaan vasta joskus ties milloin. Aterian hiilarit oon napannu riisikakuista, kun oon keksiny ne maustaa aromisuolalla ja pippurilla. Jams! Ne on silleen tosi hyviä ja niitä saa syödä ihan hyvän määrän, kun ne on niin kevyitä. Muutoin hiilaria on niin naurettavan vähän, et siitä tulis vain paha mieli.

20160418_181903~2.jpg

Mut tällainen vire elossa minulla täällä nyt. :) Huomenna iltasella suuntaan ripsihuoltoon ja perjantaina meen Penalle hierotuttaan kropan auki ja arvioituttamaan valmennuksen aikana saatua kehitystä. Meillä oli suunnitelmissa lähteä nyt viikonloppuna Teemun kanssa erästelemään, mut ei kyllä kauheesti nappaa, jos tulee ennusteiden mukaan räntää sunnuntaina.. :-/ Taitaa pitää vaihtaa nuotiomakkaraksi suunniteltu cheat meal johonkin sisätila-appeeseen ja vaikka rentoon leffailuun. :) Sepä ei oiskaan yhtään pöllömpi idis näiden hulinaviikkojen ja -viikonloppujen jälkeen.

Mut näihin kuviin ja tunnelmiin ja palataan taas! :)